梅山高中足球社团训练计划

一、指导思想:

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市、区足球比赛。在对高一、高二的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术

1.提高队员运控球能力。

2.掌握正确的传接球技术。

3.提高队员的传接球的速度。

4.学习简单的传切配合技术。

5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术:

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

五、社团组织

女队主教练：万胜

男队主教练：闫新全

训练及比赛摄影师：苏建平

后勤：李敏

医务员：王晓琴

训练时间为：每周二、三、四下午3:50开始

训练地点：足球场

六、一周训练安排表

日期准备部分基本部分结束部分运动量

星期二

1、慢跑5圈

2、徒手操

3、各种牵拉

练习1、传球

2、运球（脚背正面、外侧）

3、两人一组传接球

4、抢截、小比赛1、放松、牵拉、韧带肌肉

5、老师总结

星期三1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉

练习1、两人一球行进间传接球

2、三人一球行进间传接球

3、射门练习

4、小比赛1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

星期四1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

4、小游戏1、停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）

2、三人一球行进间传接球

3、射门练习

4、小比赛1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结                                                       

                                梅山高级中学

                                    2021.9