呵护眼睛，保护视力

----防近周宣传

中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在8月作出重要指示指出，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

一、注意用眼卫生，坚持“三要三不要”

“三要”：（1）听课、读书、写字的姿势要端正，不歪头，不斜身。（2）要做到“三个一”：一尺、一拳、一寸。（3）读书写字时间不宜过长，每一小时要休息片刻。

“三不要”：（1）不要在强光下或光线暗弱的地方读书，写字。（2）不要躺着看书，不在乘车走路时看书。（3）不要把字写得过小，连续看书半至一小时后要休息片刻或向远处眺望一会。

二、认真做好一天两次眼保健操（上、下午各一次）。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

三、连续长时间看电视，特别是上网、打游戏机会严重影响孩子的视力。因此，严格控制看电视次数、时间，每天不超过一小时，半小时后要休息5—10分钟，眼与电视机要保持一定的距离（2—3米），屏幕位置稍低于眼，看完电视最好做眼保健操，晚上看电视室内开一盏小灯。不玩或少玩电脑，偶尔用一下时要注意眼睛与电脑的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、比较好的学习环境。晚上看书最好用护眼台灯。

五、采取措施矫治近视。若为假性近视，应及时督促孩子每天睡前滴眼药水1—2滴，认真矫治。视力低于4.8以下者应至医院眼科中心进行检查治疗矫正，如需带镜矫正，则应及时配戴眼镜，防止视力过快下降；若视力减退系其它眼病引起，则应迅速治疗。

　　 六、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1. 睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。

　　2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

　　3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

　　4. 多到户外活动，多参加体育运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛得到放松。

每个学期的第三周是全国“防近周”，本年度我们雨花台区被列为：防近试点区。

愿孩子们都有一个健康光明的未来！